Blog

Tìm hiểu cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất 2020

Hiện nay rất nhiều chị em bỉm sữa đều quan tâm đến việc làm đẹp đặc biệt là lấy lại vóc dáng, giảm cân, giảm béo toàn thân sau khi sinh em bé…. Vậy làm thế nào để giảm cân sau sinh một cách hiệu quả ngay trong thời gian cho con bú mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé:

Tổng hợp một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất 2020

giảm cân sau sinh

Không nhịn ăn

Nhịn ăn vốn là giải pháp giảm béo sau sinh không được các bác sĩ chỉ định, bởi dù nó giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng gây mệt mỏi cho cơ thể, dễ mắc các bệnh về dạ dày… đặc biệt, đối với bà mẹ đang cho con bú, đây càng là biện pháp phản khoa học. Khi người mẹ dừng cung cấp chất béo, cơ thể sẽ tự động vắt kiệt lượng mỡ dự trữ để sản sinh ra sữa. Tuy nhiên, chất lượng sữa kém, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh.

Không sử dụng thuốc giảm cân

Tất cả những gì người mẹ ăn uống sẽ được truyền sang con thông qua nguồn sữa. Thuốc giảm cân thực chất làm cơ thể mất nước, điều đó thật nghiêm trọng đối với trẻ sơ sinh. Mặt khác, khi bú sữa mẹ, bé trở thành người dùng thuốc bị động và cũng chịu những tác động dược lý của thuốc giống như mẹ, thậm chí còn nhiều hơn mẹ bởi khả năng thanh thải thuốc còn kém, chỉ bằng khoảng 10% so với người lớn lúc bé dưới 6 tháng tuổi. 

Hạn chế vận động mạnh

Với phụ nữ đang cho con bú, các phương pháp giảm cân như tập gym, erobic, đánh mỡ bụng… cũng không được khuyên dùng. Bởi khi cơ thể người mẹ hoạt động quá sức sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa có chứa axit lactic sẽ có vị chua, khiến bé chán ăn.

Nên uống nhiều nước

Khi lập kế hoạch giảm cân, một nguyên tắc mà các mẹ nên ghi nhớ là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước vừa làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, vừa giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. 

Mỗi ngày hãy uống đủ 3 lít chất lỏng (nước lọc, nước trái cây, canh…) và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng các bài thuốc giảm cân an toàn trong dân gian như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Sử dụng các loại thực phẩm giảm cân phù hợp

Mẹ sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo, thực phẩm organic và tránh các món chiên xào. Mẹ có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, mẹ hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Luyện tập thể dục đúng phương pháp

Tất nhiên, tập thể dục giúp mẹ giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể mẹ sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi. 

Ngủ trưa đúng giờ

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào mẹ cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể mẹ sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm mẹ tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu mẹ nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa không chỉ giúp mẹ có sức khỏe, chăm sóc da sau sinh tốt mà còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, mẹ càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những mẹ sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất. 

Giảm cân sau sinh an toàn bằng công nghệ

 

Các phương pháp giảm cân sau sinh mà chúng tôi liệt kê ở trên thường tốn rất nhiều thời gian. Vì vậy để có thể giảm cân cấp tốc, nhanh chóng an toàn thì bạn cũng có thể tham khảo công nghệ giảm béo Smart Lipo chỉ sau 1 liệu trình tại Thẩm mỹ viện Gangnam.

Với thành phần chủ yếu là sử dụng PCC ( Các Enzym sinh học ) có cấu tạo tương đồng như màng tế bào ở trong cơ thể mỗi người. Vì vậy giảm béo Smart Lipo có thể phá hủy các tế bào mỡ thừa hiệu quả lại rất an toàn.

Ưu điểm của phương pháp này đó là:

  1. Giảm cân an toàn, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trên mọi phân vùng cơ thể
  2. Vận động nhẹ nhàng sau 2 – 3 ngày giảm mỡ 
  3. Da săn chắc, kết quả giảm mỡ duy trì bền vững

giảm cân an toàn bằng công nghệ Smart Lipo

Bạn có thể liên hệ với Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tại:

  1. Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
  2. 15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
  3. Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
  4. Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
  5. Hotline 093 227 8888 – Tổng đài: 18006257

Bài viết của https://nhatbaophongthuy.com. Mọi sao chép xin vui lòng để lại nguồn xin cám ơn.